Постојаниот емоционален и физички стрес негативно влијае на потенцијата и сексуалниот нагон. Можете да се справите со сексуалните проблеми со промена на вашата исхрана. Храната што содржи витамини и микроелементи неопходни за машкото тело придонесува за нормализирање на метаболизмот, за производство на тестостерон и за подобрување на квалитетот на спермата.
Како да се подобри еректилната функција дома
Мажите откако ќе достигнат одредена возраст размислуваат како да избегнат импотенција. Некои претставници на посилниот пол се свртуваат кон традиционалната медицина, додека други почнуваат да користат хормонски стимуланси, капки и додатоци во исхраната за да бидат во состојба на готовност доколку е потребно. Но, полесно и побезбедно е да се воведат производи за еректилна функција во исхраната. Кога составувате мени за диета, препорачливо е да ги следите овие препораки:
- Во исхраната треба да доминира храна што содржи фитохормони, цинк, селен, витамини од групата А, Б, Е, аминокиселини неопходни за машкото тело.
- Зеленчукот и овошјето најдобро се јаде сурово, бидејќи по термичката обработка повеќето хранливи материи се уништуваат.
- Алкохолот мора целосно да се напушти. Исклучок е сувото црвено вино. Може да се консумира 100-150 мл на ден.
- Ако следите диета за подобрување на ерекцијата, треба да ја намалите количината на сол на 5 грама на ден, а шеќерот на 30 грама.
- Слатките треба да се заменат со овошје, а брзите јаглехидрати и компирите со житни култури. Ако не можете да одбиете пекарски производи, тогаш треба да ги изберете оние што не содржат квасец и се направени од брашно од интегрално брашно.
Може да биде тешко веднаш да се прилагодиме на правилната исхрана, затоа здравата храна треба постепено да се внесува во исхраната. Нема потреба од пост, односно мажот може да консумира вообичаена количина храна. Лекарите препорачуваат да се следи диета за да се подобри ерекцијата за еден месец. За тоа време, треба да се појават забележителни подобрувања во состојбата на мажот. Нездравата храна, исто така, треба постепено да се внесува во исхраната. Делови треба да бидат мали.
Aената не само што може да го нахрани мажот со производи за ерекција, туку и да се осигура дека тој вежба секојдневно. Вежби и вежби со висок интензитет што ги активираат глутеалните, кројачите, аддукторните мускули се сметаат за покорисни за потенцијата. Редовните вежби помагаат во нормализирање на циркулацијата на крвта во карличниот регион, ја зголемуваат потенцијата. На мажите им се препорачува да направат бреза, мост. Овие гимнастички вежби помагаат и во решавање на сексуалните проблеми на природен начин.
Ако проблемите со ерекцијата по нормализацијата на исхраната и физичката активност не се решени, треба да посетите уролог или андролог. Не треба да препишувате лекови за себе или да земате додатоци кои содржат синтетички хормони, бидејќи во 70% од случаите тие го потиснуваат природното производство на биолошки активни супстанции. Со целосна еректилна дисфункција, само квалификуван лекар ќе помогне.
Витамини и елементи во трагови за машката сила
Храната за зголемување на потенцијата кај мажите содржи супстанции кои го нормализираат производството на тестостерон. Минерали и витамини А, Е, Б од групи мора да бидат присутни во машкото мени. Цинкот, селенот, калиумот и магнезиумот се од особено значење за одржување на репродуктивната функција. Со нивниот недостаток, човекот ќе доживее општи проблеми со телото: слабост, недостаток на ерекција, главоболки.
Цинкот ја промовира апсорпцијата на витамин Е, одговорен е за производство на тестостерон. Овој елемент е содржан во морска риба, ореви, печурки, грашок, сурови јајца. Цинкот добро се апсорбира од храната од младо тело, но постарите луѓе може да имаат проблеми да го добијат од храната. Во такви ситуации, лекарите советуваат да се консумира цинк заедно со витамин А во форма на капсула. Оваа комбинација на супстанции ќе ја подобри ерекцијата и ќе ја зголеми количината на произведена сперма.
Селенот е една од главните компоненти на спермата. Добро се апсорбира заедно со витамин Е. Дефицитот на селен може да се отстрани со помош на зелка, јаболка, јаткасти плодови, свежи остриги. Не можете да користите производи што го содржат овој елемент, заедно со млеко, кефир, јогурт, павлака, бидејќи тие ја намалуваат неговата апсорпција од телото. Алкохолни пијалоци и кафе го отстрануваат селенот од органите. Витамини А, Е, Б од групи се присутни во агруми, посно месо, јаболка, ореви.
Калиумот е потребен за нормално функционирање на кардиоваскуларниот систем. Со неговиот недостаток, има проблеми со притисок и ерекција. Бананите, цитрусите, млечните производи, доматите, тиквите содржат големи количини на калиум. Магнезиумот е антиоксиданс кој спречува развој на рак на простата и кардиоваскуларни заболувања. Можете да ги надополнувате резервите на овој елемент во телото со помош на семки од сончоглед, смокви, ореви, житарки.
Храната за мажи со многу железо го нормализира процесот на хематопоеза. Тоа директно влијае на ерекцијата, бидејќи кога е возбудена, голема количина на крв брза кон гениталиите. Со недостаток на железо, претставник на посилниот пол ќе развие анемија и делумна импотенција. Извори на овој елемент се лигњи, ракови, посно свинско месо, смокви, леќата, овесна каша.
Производи за зголемување на потенцијата кај мажите - топ 20
Зеленчукот и овошјето се богати со хранливи материи. Со редовна употреба, тие помагаат во зајакнување на телото, нормализирање на нивото на холестерол и сексуална активност. Само одредени видови производи се погодни за подобрување на ерекцијата. Тие нужно мора да содржат елементи во трагови и витамини кои го нормализираат производството на тестостерон, процесот на хематопоеза. Топ 20 производи за одржување на еректилната функција кај мажите:
- Остриги и школки.Овие морски плодови го активираат производството на тестостерон, го зголемуваат либидото, го зголемуваат бројот на сперматозоиди и го зголемуваат времетраењето на односот. Остриги и школки не треба да консумираат луѓе кои страдаат од гастритис и дијабетес. Од морска храна за ерекција, треба да јадете и месо од лигњи, ракови од рак, ракчиња, осило или ајкула. Тие ја подобруваат целокупната издржливост на телото. Остригите можат да се јадат само 1-2 пати неделно. Ако јадете повеќе од 200 грама од овој производ секој ден, живата ќе започне да се таложи во вашето тело. Ова ќе доведе до развој на гастроентеритис.
- Морска риба.Метежот промовира проток на крв во пенисот, а скушата го зголемува либидото. Секоја посна морска риба позитивно влијае на ерекцијата, бидејќи содржи многу минерали и витамини. Не можете да ги користите овие производи ако сте преосетливи. Можете да јадете морска риба 3-4 пати неделно. Една порција - 300-400 гр.
- Јајца од пилешко и плаша.Тие содржат фосфор, аминокиселини кои имаат корисен ефект врз еректилната функција. Само јајца од плаша треба да се јадат сурови (1-2 јајца на ден), бидејќи пилешките јајца често се извор на разни заразни болести. Либидото и желбите ќе бидат засилени со омлет со билки направени од овие состојки. Луѓето со висок холестерол не треба да јадат јајца и јадења од нив.
- Посно месо.Турција, зајакот, коњското месо, пилешкото и телешкото месо се богати со протеини, што е важно за нормално производство на сперма. Јајцата од говеда или јагнешко месо го зголемуваат либидото. Секаков вид месо е контраиндициран во случај на висок холестерол. Можете да се вратите на употребата на пилешко, мисирка или телешко месо откако индикаторот за "лоши" масти ќе се врати во нормала. Посно месо може да се консумира сите 7 дена во неделата. Големината на една порција е 300-400 гр.
- Млечни производи. Кефир, млеко, природно урда, јогурт, павлака го подобруваат квалитетот на спермата, го зголемуваат времетраењето на сексуалниот однос. Тие содржат витамини неопходни за нормално функционирање на нервниот и циркулаторниот систем. Ферментирани млечни производи за ерекција треба да се консумираат секој ден за 100-200 гр. Тие се контраиндицирани за луѓе кои страдаат од фенилкетонурија.
- Горчливо чоколадо и какао.Овие слатки ја подобруваат циркулацијата на крвта, го промовираат производството на ендорфин и го зголемуваат либидото. Чоколадото кое содржи најмалку 70% какао е погодно за подобрување на ерекцијата. Другите видови на оваа сладост не влијаат на потенцијата. Чоколадо и какао не треба да консумираат луѓе кои страдаат од дијабетес. Може да јадете не повеќе од 200 гр од овие слатки неделно.
- Спанаќ и целер.Овој зеленчук е легендарен. Лекарите советуваат да се јадат билни производи за ерекција сурови или по лесен термички третман секој ден. Ако сте алергични на овие растенија, не можете да ги јадете. Препорачаната големина на порција за спанаќ или целер е 100-200 гр.
- Зелените.Цилантро, магдонос, дршка од целер, зелена салата, босилек го зголемуваат времетраењето на односот и количината на произведени хормони. Зелените може да се додаваат во оброците секој ден. Контраиндицирано е во случај на индивидуална нетолеранција. Треба да се консумираат најмалку 100 гр зелена боја дневно.
- Репка.Фабриката содржи аминокиселини кои позитивно влијаат на машката моќ. За поизразен ефект, се препорачува да користите семе од репка. Фабриката не се препорачува за луѓе кои страдаат од хепатитис или болести на нервниот систем. Може да јадете репа секој ден за 100-200 гр.
- Авокадо.Кога се консумира подолго време, овошјето го подобрува лачењето на полови хормони. Авокадото содржи фолна киселина, што ја подобрува ерекцијата. Луѓето со алергии не треба да го јадат ова овошје. Се препорачува да се јаде 100-200 гр авокадо неделно.
- ЛукПо јадење на ова растение, се појавува непријатен мирис, но во исто време во голема мера го зголемува либидото и го нормализира нивото на хормоните. Лукот може да се додаде во салати од зеленчук, јадења со месо (во последната фаза на готвење). Не се препорачува да се јаде лук и кромид за луѓе со стомачни проблеми. Дневно може да се консумираат до 100 гр од ова растение.
- Зеленчук богат со селен и цинк.Грашок, моркови, леќа за јадење, пченка, карфиол, цвекло, домати ги нормализираат хормоните и ја зголемуваат привлечноста кон спротивниот пол. Може да јадете секој ден за 150-300 гр Контраиндициран во случај на индивидуална нетолеранција.
- ОревиТие помагаат да се решат проблемите со потенцијата, корисни се за нервниот систем. За ерекција, подобро е да јадете ореви, морско оревче, бор ореви или кикирики секој ден. Големината на дневната порција е 60-70 гр. Тие можат да се комбинираат со суво овошје, мед или месо. Ореви не треба да се јадат за колитис, гастритис, чир на желудник, панкреатит, егзема, псоријаза, невродерматитис, воспаление на дванаесетпалечното црево.
- Боровинки и малини.Бобинки ја подобруваат ерекцијата, го нормализираат протокот на крв во гениталиите и го промовираат производството на тестостерон. Лекарите ги советуваат луѓето кои се обидуваат да лекуваат неплодност да јадат повеќе малини. Со уролитијаза, запек, овие бобинки не можат да се јадат. Треба да јадете не повеќе од 200 гр малини или боровинки дневно, за да не предизвикате развој на алергиска реакција на ниацин и аскорбинска киселина. Ако, по надминување на препорачаната големина на порција, се појави осип на кожата, треба да се воздржите од јадење бобинки 3-4 дена.
- Цитрус. Лимонот, портокалот и грејпфрутот содржат лутеин. Оваа супстанца го зголемува нивото на тестостерон во крвта. Производите од агруми за здравјето на мажите не треба да се јадат во големи количини, бидејќи можат да предизвикаат алергии. Треба да јадете најмалку 300 гр од овие плодови неделно. Лимони, портокали и грејпфрути не треба да јадат луѓе со висока киселост на желудникот.
- Банани.Тие ја подобруваат репродуктивната функција, го зголемуваат времетраењето на односот. Алергии на банана се ретки и може да се јадат без ограничување. Подобро е да не јадете банани на диета, бидејќи тие содржат многу калории. Препорачаната големина на порција е 300 гр.
- Пчеларски производи.Пчелниот леб и медот содржат голема количина протеини, неопходни за нормално производство на сперма. Оваа храна го подобрува протокот на крв и го зголемува нивото на тестостерон. Може да јадете не повеќе од 200 гр пчелен леб и мед неделно. Не се препорачува да ги користите за луѓе кои страдаат од алергии, рак, Грејвсова болест.
- Семки од тиква.Содржат многу цинк и магнезиум, кои позитивно влијаат на нервниот и мускулниот систем. За да се подобри ерекцијата, семето од тиква треба да се јаде најмалку 3 пати неделно за 150 гр.
- Смокви и датуми.Производите имаат позитивен ефект врз репродуктивната функција, го подобруваат производството на сперма и го зајакнуваат циркулаторниот систем. Треба да се јадат 3 пати неделно за 100 гр. На исток, смоквите се сметаат за силен афродизијак. Овие плодови не треба да ги јадат луѓе со гихт, дијабетес мелитус, воспалителни болести на гастроинтестиналниот тракт.
- Лубеница.Оваа Бери ги проширува крвните садови, што помага во борбата против високиот крвен притисок и ја активира синтезата на аминокиселини во човечкото тело. Како резултат на тоа, ерекцијата е нормализирана. Според статистичките податоци, мажите кои често јадат лубеница имаат 5 пати помала веројатност да наидат на рак на простата. Лекарите препорачуваат користење на оваа Бери за сексуална дисфункција поврзана со возраста и менопауза. Лубеницата може да се јаде секој ден во неограничени количини. Оваа Бери е контраиндицирана кај вродени аномалии на генитоуринарниот систем, аденом на простата и во присуство на големи камења во бубрезите.
Наведените производи можат лесно да се комбинираат едни со други. Некои мажи веруваат дека храната за потенција не може да биде вкусна, но ова мислење е погрешно. За побогат вкус, зачини (анасон, риган, рузмарин, цимет и други), малку сол може да се додаде во садовите. Дома, можете да направите природни сосови за облекување салати, да додадете свежи билки во храната.
Кои пијалоци ја подобруваат ерекцијата
Човек кој ќе одлучи да ја подобри хормоналната позадина треба да консумира повеќе чиста вода. Недостаток на течност во телото негативно влијае на функционирањето на сите системи. Крвта станува подебела, метаболизмот се забавува и се намалува целокупната издржливост на телото. Наспроти позадината на овие патолошки промени, се појавуваат проблеми со потенцијата. Покрај чиста вода, следниве пијалоци се корисни за мажите:
- Природно кафе.Овој пијалок има тоник ефект врз целото тело, се смета за одличен афродизијак, содржи ниацин, витамин Б3. Може да пиете не повеќе од 2 шолји кафе (500 мл) на ден. Природното кафе е контраиндицирано за хипертензија, проширени вени.
- КакаоСодржи голема количина на флановоли, кои го подобруваат тонусот на срцевите садови. Со редовна употреба на какао, читањата на систолниот крвен притисок се враќаат во нормала, што има голем ефект врз ерекцијата. За да ја подобрите функцијата на репродукција, треба да консумирате пијалок без шеќер, 200-300 ml на ден. Не можете да пиете какао со дијабетес, атеросклероза, склоност кон дијареја.
- Свежо исцедени сокови.Овие пијалоци совршено ја чистат крвта, го нормализираат васкуларниот тонус. Многу лекари сметаат дека сокот од калинка е природна вијагра, бидејќи веднаш ја зголемува количината на тестостерон, но не секој сака маж, бидејќи има кисел вкус. Пијалоците добиени од тиква и корен од целер имаат слични својства. Тие содржат доза на вчитување на витамин Е, што е важно за перформансите на репродуктивниот систем. Свежо исцедени сокови не треба да пијат мажи кои страдаат од киселост на желудник и воспалителни болести на дигестивниот систем. Можете да пиете не повеќе од 1 литар од овие пијалоци дневно.
- Кумис.Млечното млеко е одлична алатка за подобрување на репродуктивната функција и зајакнување на имунитетот. Во случај на болести на гастроинтестиналниот тракт, не можете да пиете кумис. Лекарите препорачуваат да пиете 250 ml млеко од кобила 2-3 пати неделно за да ја подобрите ерекцијата.
- Суво црвено вино.Овој пијалок содржи голема количина елементи во трагови важни за машкото тело: цинк, манган, магнезиум итн. Чаша суво црвено вино ќе ја зголеми сексуалната возбуда и ќе ја подобри ерекцијата. Може да пиете не повеќе од 2 чаши (500 ml) пијалок дневно. Црвеното вино мора да биде квалитетно, во спротивно нема да има лековито дејство. Со хипертензија и срцеви проблеми, пијалокот е контраиндициран. Суво црвено вино маж може да го конзумира не повеќе од 2 пати неделно.
Штетни производи за машка моќ
Во продавниците има многу видови прехранбени производи. Позитивната динамика од употребата на производи за ерекција ќе се забележи ако мажот целосно ги исклучи јадењата што се штетни за неговото сексуално здравје од исхраната. Ако продолжи да јаде нездрава храна заедно со здрава храна, тогаш нема да забележи никакви резултати. За мажи кои сакаат да постигнат ерекција на камен, следниве производи се контраиндицирани:
- Мрсна храна.Пржените котлети, помфрит и друга храна зготвена во растително масло негативно влијаат не само на состојбата на фигурата, туку и на либидото. Заситените масти се таложат како холестерол на wallsидовите на крвните садови. Подобро е да ја замените масната храна со варена, задушена или печена храна.
- Пиво.Многу претставници на посилниот пол веруваат дека ова е пијалок кај мажите, но содржи доза на полнење на фитоестрогени, кои се растителни аналози на женски хормони.
- Брза храна.Resителите на метрополите треба да ја ограничат потрошувачката на хамбургери, грутки и друга храна од улиците, бидејќи не содржи хранливи материи, го нарушува метаболизмот, доведува до дебелина и проблеми со ерекцијата.
- СојаОваа замена за месо, како пивото, содржи многу фитоестрогени.
- Пекарски производи.Овие вклучуваат бел леб, слатки ролни. Тие се подготвуваат со употреба на квасец, кој е природен извор на женски хормони.
- Инстант кафе.За разлика од природното, не содржи корисни материи, но во голема мера ја влошува состојбата на циркулаторниот систем.
- Сл.Овој производ се смета за диетален, но има висок гликемиски индекс. 3 часа по неговата употреба, се јавува поспаност и општ пад, што воопшто нема да помогне да се воспостави сексуален живот. Луѓето со делумна еректилна дисфункција можат да јадат кафеав или кафеав ориз еднаш неделно.
- Газирани пијалоци.Тие содржат огромна количина шеќер, придонесуваат за развој на дебелина и го нарушуваат производството на хормони.
- Колбаси, сланина, колбаси.Оваа храна придонесува за дебелина, производство на „лош" холестерол. Со продолжена употреба на колбаси, васкуларниот тонус се влошува.
- Компири.Само печен, варен корен зеленчук е корисен за мажите. Пржениот компир ќе мора целосно да се отстрани од менито, бидејќи тие се извор на канцерогени масти. Тие се честа причина за рак на простата.
- Енергија.Храната богата со кофеин и други супстанции кои го активираат нервниот систем во голема мера ги оштетуваат крвните садови. Како резултат, мажот не само што може да доживее проблеми со ерекција, туку и да замине на интензивна нега поради предвремено абење на срцевиот мускул.
- Мајонез, сенф и други сосови од продавници.Оваа храна содржи огромна количина на засилувачи на вкус, хемикалии и е многу калорична. Со продолжена употреба на продавници сосови, циркулацијата на крвта се влошува, рамнотежата на витамини и минерали, како резултат, ерекцијата исчезнува.
